Cãibras nas Pernas: Principais Causas, Sintomas e Quando Procurar Ajuda Médica

Quem nunca acordou no meio da noite com uma dor intensa na perna causada por uma cãibra repentina? Apesar de comuns, as cãibras nas pernas podem indicar desde desidratação até problemas circulatórios mais sérios. Neste artigo, vamos explicar o que realmente causa esse desconforto muscular e quando é hora de se preocupar.

⚡ O que são cãibras nas pernas?

As cãibras são contrações musculares involuntárias e dolorosas, que podem durar de alguns segundos a vários minutos. Elas afetam com mais frequência:

• Panturrilhas;

• Pés;

• Coxas

Embora geralmente passageiras, cãibras frequentes podem atrapalhar o sono, a prática de atividades físicas e a qualidade de vida.

🧾 Principais causas das cãibras nas pernas

Diversos fatores podem estar por trás das cãibras. Os mais comuns incluem:

• Desidratação;

• Falta de sais minerais como potássio, magnésio e cálcio;

• Excesso de esforço físico ou postura inadequada;

• Má circulação sanguínea;

• Uso de certos medicamentos (como diuréticos);

• Problemas neurológicos ou metabólicos, como diabetes

💡 Cãibras noturnas: por que acontecem durante o sono?

As cãibras noturnas nas pernas são muito comuns e podem estar relacionadas à:

• Falta de alongamento antes de dormir;

• Má circulação durante a noite;

• Deficiência de eletrólitos;

• Compressão nervosa na lombar

Uma dica simples é alongar a panturrilha antes de deitar e manter-se hidratado ao longo do dia.

🩺 Quando procurar um médico?

Você deve buscar ajuda médica se:

• As cãibras são muito frequentes ou intensas;

• A dor persiste mesmo após o fim da cãibra;

• Há fraqueza muscular ou inchaço

• Você apresenta outros sintomas associados, como dormência ou formigamento

Nesses casos, o profissional pode solicitar exames para investigar problemas circulatórios, neurológicos ou metabólicos.

✅ Dicas para prevenir cãibras nas pernas

• Hidrate-se bem todos os dias;

• Inclua alimentos ricos em potássio e magnésio, como banana, abacate, espinafre e sementes;

• Pratique alongamentos regularmente, especialmente antes e depois de atividades físicas;

• Evite o sedentarismo ou permanecer muito tempo na mesma posição;

• Use calçados confortáveis e com bom suporte

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Cãibra nas pernas