Cansaço Que Não Passa? Pode Ser Déficit de Magnésio no Seu Corpo!
Seu corpo está pedindo socorro e você nem percebeu: descubra como o magnésio pode transformar sua saúde.
16/07/2025
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Você acorda cansado, mesmo depois de dormir bem? Tem cãibras frequentes, dores musculares, irritabilidade ou ansiedade? Esses sinais podem indicar algo que muitos ignoram: a deficiência de magnésio, um mineral essencial para o equilíbrio do corpo e da mente.
O Que É o Magnésio e Por Que Ele É Tão Importante?
O magnésio está envolvido em mais de 300 funções no organismo. Ele atua no metabolismo energético, na contração muscular, na saúde do sistema nervoso e até no equilíbrio emocional.
Funções principais do magnésio:
Regula os batimentos cardíacos;
Controla os níveis de glicose no sangue;
Reduz a tensão muscular e o risco de cãibras;
Melhora o sono e o humor;
Atua na formação de ossos e dentes.
Sinais de Que Seu Corpo Pode Estar com Falta de Magnésio
Infelizmente, a alimentação moderna pobre em nutrientes e o estresse crônico contribuem para a deficiência de magnésio. Entre os sinais mais comuns estão:
Cansaço constante;
Irritabilidade e ansiedade sem causa aparente;
Insônia ou sono de má qualidade;
Palpitações;
Cãibras ou formigamento;
Dores de cabeça frequentes.
Quem Está Mais Vulnerável à Deficiência?
Alguns grupos têm maior risco de desenvolver baixos níveis de magnésio:
Idosos;
Pessoas sob estresse crônico;
Atletas ou quem faz atividade física intensa;
Diabéticos;
Gestantes;
Quem consome álcool regularmente.
Como Repor Magnésio de Forma Prática e Eficiente?
Embora seja possível obter magnésio pela alimentação (em vegetais verdes, oleaginosas, sementes e grãos), a suplementação muitas vezes é necessária para garantir níveis adequados, especialmente em casos de deficiência já instalada.
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