É comum ouvir frases como "quem pensa negativo fica doente" ou "a mente cria doenças". Mas será que isso é verdade? Pessoas negativistas realmente atraem doenças ou essa é apenas uma crença popular?

A resposta é mais complexa do que um simples sim ou não. A ciência mostra que pensamentos negativos, por si só, não causam doenças específicas. No entanto, um padrão persistente de pessimismo, estresse e emoções negativas pode influenciar diversos processos do organismo, aumentando fatores de risco para problemas de saúde.

Neste artigo, você entenderá como a saúde mental se relaciona com o corpo e o que realmente está comprovado pela medicina.

O que é uma pessoa negativista?

Uma pessoa negativista tende a interpretar situações de forma pessimista, esperando resultados ruins mesmo quando não há evidências concretas para isso.

Algumas características incluem:

• preocupação constante;

• dificuldade em enxergar soluções;

• foco excessivo em problemas;

• antecipação de fracassos;

• sensação frequente de que "algo ruim vai acontecer".

Ter momentos de pessimismo é normal. O problema ocorre quando esse padrão se torna permanente.

Pensamentos negativos causam doenças?

Não diretamente.

Nenhuma doença surge apenas porque alguém teve pensamentos negativos.

No entanto, viver continuamente sob estresse psicológico pode provocar alterações importantes no organismo.

Entre elas estão:

• aumento do cortisol;

• alterações na pressão arterial;

• piora da qualidade do sono;

• redução da imunidade em algumas situações;

• maior inflamação de baixo grau.

Esses fatores podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de diversas doenças ao longo dos anos.

Como o estresse afeta o organismo?

Quando o cérebro interpreta uma situação como ameaça, ele ativa o chamado eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.

Isso provoca liberação de hormônios como:

• cortisol;

• adrenalina;

• noradrenalina.

Em curto prazo, essa resposta é importante para a sobrevivência.

Mas quando ela permanece ativa durante meses ou anos, surgem consequências como:

• hipertensão;

• ansiedade;

• depressão;

• ganho de peso;

• diabetes tipo 2;

• doenças cardiovasculares;

• pior recuperação após algumas doenças.

O negativismo pode diminuir a imunidade?

Diversos estudos mostram que o estresse crônico pode modificar o funcionamento do sistema imunológico.

Isso não significa que alguém ficará automaticamente doente.

Mas pode haver:

• resposta imunológica menos eficiente;

• recuperação mais lenta;

• maior vulnerabilidade em determinadas situações.

A intensidade varia bastante entre as pessoas.

Existe relação entre emoções e doenças?

Sim.

A área chamada psiconeuroimunologia estuda justamente a interação entre:

• cérebro;

• sistema nervoso;

• hormônios;

• sistema imunológico.

Hoje já se sabe que emoções influenciam diversos processos biológicos.

Por outro lado, também é verdade o caminho inverso: doenças físicas podem favorecer ansiedade, tristeza e alterações emocionais.

Ou seja, trata-se de uma relação de mão dupla.

O pensamento positivo cura doenças?

Também não.

Ter uma atitude otimista pode trazer benefícios importantes:

• melhor adesão ao tratamento;

• maior motivação;

• redução do estresse;

• hábitos de vida mais saudáveis;

• melhor qualidade de vida.

Mas pensamento positivo não substitui medicamentos, exames ou acompanhamento médico.

Quais doenças podem ser influenciadas pelo estresse?

O estresse prolongado pode contribuir para o agravamento de condições como:

• hipertensão arterial;

• enxaqueca;

• gastrite;

• síndrome do intestino irritável;

• ansiedade;

• depressão;

• doenças cardiovasculares;

• diabetes tipo 2.

Em pessoas predispostas, o estresse também pode piorar doenças autoimunes e inflamatórias.

Como reduzir os efeitos do negativismo na saúde?

Algumas medidas possuem forte respaldo científico:

• praticar atividade física regularmente;

• dormir entre 7 e 9 horas por noite;

• manter alimentação equilibrada;

• reduzir o consumo de álcool;

• evitar tabagismo;

• praticar técnicas de relaxamento;

• cultivar relacionamentos saudáveis;

• procurar acompanhamento psicológico quando necessário.

Essas estratégias ajudam tanto a saúde física quanto a mental.

Quando procurar ajuda?

É importante buscar avaliação profissional quando o negativismo vem acompanhado de:

• tristeza persistente;

• ansiedade intensa;

• insônia frequente;

• perda de interesse pelas atividades;

• dificuldade para trabalhar;

• isolamento social;

• sintomas físicos recorrentes relacionados ao estresse.

O tratamento precoce costuma apresentar melhores resultados.

Em Síntese

Pessoas negativistas não "atraem doenças" por força do pensamento. Essa ideia não possui comprovação científica.

O que as pesquisas mostram é que o estresse crônico, o pessimismo persistente e emoções negativas podem afetar diversos mecanismos do organismo, favorecendo o aparecimento ou agravamento de algumas doenças ao longo do tempo.

Cuidar da saúde mental não significa apenas sentir-se melhor emocionalmente. Também representa um importante investimento na saúde física.

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Fontes

• World Health Organization. Constitution and mental health resources.

• American Psychological Association. Stress effects on the body.

• Centers for Disease Control and Prevention. Stress and chronic disease.

• National Institute of Mental Health. Anxiety and stress resources.

• Cohen S, Janicki-Deverts D, Miller GE. Psychological Stress and Disease. JAMA. 2007.

Pensamentos negativos não causam doenças, mas o estresse constante pode afetar sua saúde. Entenda o que realmente diz a ciência