Nosunscreen: Da Baixa Absorção da Vitamina D ao Risco de Câncer de Pele

O uso do protetor solar é essencial para prevenir o câncer de pele, mas o excesso de bloqueio solar pode gerar um efeito colateral preocupante: a baixa absorção da vitamina D. O movimento conhecido como “nosunscreen” (sem protetor solar) vem ganhando adeptos nas redes sociais, levantando debates sobre os limites entre proteção e deficiência dessa vitamina fundamental.

O que é o movimento “Nosunscreen”?

O termo nosunscreen surgiu como uma tendência que incentiva a exposição ao sol sem o uso de protetor solar, sob o argumento de que isso aumenta a produção natural de vitamina D. Contudo, especialistas alertam: embora a vitamina D seja essencial para ossos, imunidade e metabolismo, a exposição solar sem proteção aumenta o risco de câncer de pele.

A influência da Geração Z e o papel das redes sociais

A tendência ganhou força principalmente entre a Geração Z, que valoriza o discurso do “natural”, da “autenticidade” e do “equilíbrio com o corpo”. Em plataformas como TikTok e Instagram, criadores de conteúdo vêm promovendo o “nosunscreen lifestyle” como forma de autocuidado alternativo.
O problema é que essa moda ignora evidências científicas e pode gerar comportamentos perigosos. Muitos jovens estão se expondo por longos períodos ao sol sem proteção, acreditando estarem fortalecendo o corpo, quando na verdade estão aumentando o risco de danos irreversíveis à pele.
Campanhas educativas e perfis de divulgação científica têm tentado reverter essa desinformação, mostrando que é possível produzir vitamina D com segurança, sem abrir mão da fotoproteção adequada.

Vitamina D: essencial, mas com moderação

A vitamina D é produzida quando a pele é exposta à luz solar, especialmente aos raios UVB. Ela é responsável por:

• Regular o metabolismo do cálcio e fósforo;

• Fortalecer ossos e músculos;

• Apoiar a função imunológica.

No entanto, bastam 10 a 20 minutos de sol por dia, com partes do corpo expostas, para garantir níveis adequados. O uso correto do protetor solar não impede totalmente a absorção da vitamina D, desde que haja equilíbrio na exposição.

Riscos da exposição solar sem proteção

A prática do “nosunscreen” pode causar:

• Queimaduras solares;

• Envelhecimento precoce da pele;

• Alterações celulares e mutação do DNA cutâneo;

• Aumento do risco de melanoma e outros tipos de câncer de pele.

Os efeitos cumulativos da radiação UV são irreversíveis e se acumulam ao longo da vida, tornando a proteção solar indispensável.

Como equilibrar sol, vitamina D e proteção

• Exponha-se ao sol de forma controlada, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h;

• Use protetor solar adequado ao seu tipo de pele;

• Consuma alimentos ricos em vitamina D (como salmão, ovos e leite fortificado);

• Faça suplementação sob orientação médica, se necessário;

• Realize exames periódicos para monitorar os níveis da vitamina D.

Conclusão

A busca por vitamina D não deve colocar a pele em risco. O equilíbrio entre exposição solar segura e proteção diária é a chave para uma vida saudável. O movimento “nosunscreen” ignora os perigos da radiação UV, reforçando a importância da educação em fotoproteção e da orientação médica individualizada.

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✅ Converse com um dermatologista: somente o profissional pode avaliar sua pele, orientar o uso adequado de protetor solar e indicar exames de vitamina D.

📌 Fonte: Alerta Saúde – conteúdo baseado em evidências científicas e recomendações dermatológicas atualizadas.

☀️ Nosunscreen: entre a vitamina D e o risco invisível do câncer de pele