A pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue estão acima do normal, mas ainda não atingem os critérios diagnósticos para diabetes tipo 2. É um importante sinal de alerta de que o corpo já apresenta resistência à insulina e dificuldade em controlar a glicemia — indicando que é hora de agir para evitar a progressão da doença.

A boa notícia? A pré-diabetes é totalmente reversível quando identificada a tempo, especialmente com mudanças de estilo de vida, acompanhamento profissional e monitoramento adequado.

O que é pré-diabetes?

A pré-diabetes é diagnosticada quando os resultados de exames apresentam:

• Glicemia de jejum: entre 100 e 125 mg/dL;

• Hemoglobina glicada (HbA1c): entre 5,7% e 6,4%;

• TOTG (curva glicêmica): glicemia entre 140 e 199 mg/dL após 2 horas.

Esses valores indicam que o corpo já está perdendo a eficiência de usar a insulina corretamente.

Por que a pré-diabetes acontece?

A causa principal é a resistência à insulina, quando as células deixam de responder adequadamente ao hormônio responsável por colocar a glicose para dentro delas.

Fatores de risco:

• Excesso de peso, principalmente gordura abdominal;

• Sedentarismo;

• Histórico familiar de diabetes;

• Idade acima de 40 anos;

• Síndrome metabólica;

• Hipertensão e dislipidemia;

• Má alimentação (excesso de açúcar e ultraprocessados).

Sinais e sintomas: como identificar?

Muitas pessoas com pré-diabetes não apresentam sintomas, o que aumenta o risco de evolução para diabetes sem perceber.

Quando presentes, os sinais podem incluir:

• Aumento da sede;

• Aumento da fome;

• Cansaço frequente;

• Aumento da vontade de urinar;

• Ganho de peso, especialmente abdominal;

• Manchas escuras na pele (acantose nigricans).

Pré-diabetes pode virar diabetes tipo 2?

Sim. Sem intervenção adequada, até 70% das pessoas com pré-diabetes podem evoluir para diabetes tipo 2 nos próximos anos.

Porém, com diagnóstico precoce e mudanças no estilo de vida, é possível reverter totalmente o quadro.

Como tratar e reverter a pré-diabetes?

A reversão é possível — e os estudos mostram que pequenas mudanças fazem grande diferença.

1. Alimentação equilibrada

• Reduzir açúcares simples e ultraprocessados;

• Aumentar fibras (frutas, legumes, verduras, cereais integrais);

• Controlar porções;

• Preferir proteínas magras e gorduras boas.

2. Atividade física regular

• Pelo menos 150 minutos por semana;

• Combinar exercícios aeróbicos e musculação;

• Começar devagar para quem está sedentário.

3. Controle do peso

Perder 5% a 7% do peso corporal reduz drasticamente o risco de desenvolver diabetes.

4. Sono adequado

Dormir mal aumenta a resistência à insulina.

5. Redução do estresse

Níveis altos de cortisol favorecem a hiperglicemia.

6. Acompanhamento médico e laboratorial

• Glicemia;

• HbA1c;

• Perfil lipídico;

• Função renal;

• Controle da pressão arterial.

Quando o medicamento é indicado?

Alguns pacientes podem se beneficiar de medicamentos como a metformina, especialmente quando:

• Há histórico de diabetes na família;

• IMC está acima de 35;

• Glicemia está muito próxima do limite do diabetes;

• Há síndrome metabólica.

A indicação deve ser feita por médico.

Consequências de não tratar a pré-diabetes

Ignorar o quadro pode levar a:

• Diabetes tipo 2;

• Doença cardiovascular;

• Infarto e AVC;

• neuropatia periférica;

• Doença renal crônica;

• Problemas oculares;

• Obesidade severa.

Por isso, o diagnóstico precoce é essencial.

Pré-diabetes tem cura?

Sim! Com acompanhamento e mudanças de hábitos, é possível normalizar completamente a glicemia e impedir a evolução da doença.

A reversão inclui:

• perda de peso;

• alimentação saudável;

• exercícios;

• redução da resistência à insulina;

• exames regulares.

Em Síntese

A pré-diabetes é um alerta importante — e ignorá-la aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e complicações sérias. A boa notícia é que essa fase é reversível, desde que haja acompanhamento profissional e mudanças consistentes de estilo de vida.

Prevenir sempre será melhor do que tratar.

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Pré-diabetes: o momento ideal para mudar e prevenir